Nattkjøring med lastebil handler ikke bare om mørke og lysbruk. Den største risikoen er ofte hvordan døgnrytmen påvirker reaksjonsevne, beslutninger og motivasjon. Derfor må du planlegge nattarbeid som en belastning på kroppen, ikke bare som et annet klokkeslett å kjøre på.

Dette må du ta på alvor

  • Når kroppen forventer søvn, blir både reaksjonstid og vurderingsevne dårligere.
  • Trøtthet bygger seg ofte opp gradvis og kan være vanskelig å oppdage hvis du ikke følger faste signaler.
  • Gode rutiner for søvn, pauser og måltider er avgjørende for å håndtere nattarbeid forsvarlig.
  • Det er bedre å planlegge hvile tidlig enn å stole på koffein når du allerede er sliten.

Slik bygger du trygg rutine

  1. Forbered nattkjøring med søvn og hvile før arbeidsperioden starter, ikke bare underveis.
  2. Bruk tydelige signaler som gjesping, urolig blikk eller kort lunte som tegn på at du må justere.
  3. Snakk tidlig med leder eller kollega hvis du merker at døgnrytmen ikke holder til planlagt oppdrag.

Vanlige feil og bedre valg

TemaVanlig feilBedre valg
Før turStarte nattkjøring uten søvnplanPlanlegg hvilen som en del av arbeidsoppdraget
UnderveisTolke tretthet som noe du bare skal presse gjennomStopp tidlig og ta signalene alvorlig
Etter mønsterGjenta samme feiluke uten læringEvaluer hvordan kroppen reagerer og juster neste nattperiode

Dette temaet bør sees sammen med egenkontroll som sjåfør og hvordan du disponerer siste uke før teoriprøven .